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행복 호르몬, 진짜로 뇌에서 만들 수 있다? 목차행복 호르몬의 정체와 작동 원리뇌를 속여 행복을 만드는 방법실험으로 증명된 행복 습관 행복 호르몬의 정체와 작동 원리평소처럼 바쁘게 하루를 보내다가 문득 이런 생각이 들었습니다."행복이란 게 도대체 뭘까? 이걸 정말 뇌에서 만들 수 있는 걸까?" 결론부터 말하자면, 진짜로 가능합니다.행복을 좌우하는 호르몬들은 우리의 뇌와 신경계에서 생산되고, 아주 정교하게 작동하죠. 흔히 '행복 호르몬'이라 불리는 것들은 대표적으로 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔도르핀이 있습니다. 에릭 캔델 박사의 연구에 따르면, 이 호르몬들은 각각 감정, 동기부여, 사회적 유대, 스트레스 해소와 깊게 연관돼 있습니다. 뇌과학자들이 행복의 화학적 근거를 이야기할 때 빠지지 않는 주제이기도 하죠. 그런데 여기서 중요한 점이 하나 있.. 2025. 3. 9.
러닝이 뇌를 젊게 만든다! 과학이 증명한 놀라운 효과 목차러닝이 뇌에 좋은 이유기억력과 사고력, 달릴수록 좋아진다스트레스 OUT! 기분은 UP!창의력도 달려야 나온다?똑똑하게 러닝하는 방법 러닝이 뇌에 좋은 이유운동이 몸에 좋다는 건 다 아는 사실이죠. 그런데 러닝이 뇌까지 좋아지게 한다면?  뇌과학자들은 "맞아요, 진짜입니다!"라고 말합니다. 그냥 기분이 좋아지는 수준이 아니라, 뇌 구조 자체를 바꿔버리는 마법 같은 효과가 있거든요. 러닝을 하면 뇌로 가는 혈류가 늘어나고, 새 신경세포가 생기며, 인지 기능이 업그레이드됩니다.  쉽게 말해, 달릴수록 머리가 좋아진다는 얘기죠. 하루 30분만 뛰어도 학습 능력과 기억력이 확 올라간다고 하니, 이 정도면 안 뛸 이유가 없습니다. 기억력과 사고력, 달릴수록 좋아진다러닝이 뇌에 미치는 가장 큰 효과 중 하나는 신.. 2025. 3. 9.
성공한 사람들이 반드시 지키는 뇌 회복 루틴 3가지 목차과부하 뇌를 식히는 ‘무작위 산책’뇌 에너지를 채우는 ‘딥레스트 호흡’창의력을 깨우는 ‘알파파 루틴’ 과부하 뇌를 식히는 ‘무작위 산책’집중력을 쥐어짜며 일하다 보면 머리가 띵해질 때가 있습니다. 그런데 이럴수록 대부분 더 버티죠. 하지만 뇌과학적으로 보면, 이건 오히려 독입니다. 성공한 사람들은 일정 시간마다 무작위로 걷는 시간을 만듭니다. 목적 없이, 코스 없이, 그냥 몸을 움직이며 뇌의 과부하를 식히는 거죠. 정동선 박사는 "걷기는 뇌의 정보 처리 잔여물을 청소하는 역할을 한다"고 말합니다. 특히 무작위 산책은 전두엽의 과열을 내려주고, 동시에 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 활성화시킵니다. 이 DMN이 작동할 때 우리는 과거 경험을 재조합하고, 창의적 아이디어를 떠올릴 수 있죠. 그러니 멍하니.. 2025. 3. 9.
실전에서 100% 통하는 뇌과학적 연애스킬 목차첫인상을 지배하는 뇌의 법칙호감을 끌어내는 감정 자극 기술상대방 뇌에 각인되는 대화법거절을 무너뜨리는 공감의 과학연애 감정을 유지시키는 뇌의 비밀결론 : 첫인상은 운명이 아니다, 기술이다 첫인상을 지배하는 뇌의 법칙처음 만났을 때 모든 것이 결정된다는 말을 들어본 적 있으신가요? 뇌과학적으로 정말 그렇습니다. 인간의 뇌는 낯선 사람을 마주하면 0.1초 만에 상대의 외모, 표정, 분위기를 통해 '좋다' 또는 '별로다'를 판단합니다. 이때 핵심은 변연계의 반응입니다. 변연계는 감정과 본능을 담당하는데, 여기서 '이 사람은 내 편이다' 또는 '위협적이다'를 즉각 판단하죠. 그래서 첫인상에서는 말보다 비언어적 요소가 더 중요합니다. 미소, 적당한 눈 맞춤, 몸의 각도를 상대방 쪽으로 살짝 기울이는 것만으로도.. 2025. 3. 8.
감정 폭발이 잦다면, 뇌 속 이곳을 의심하세요 목차감정 브레이크를 담당하는 뇌의 구조폭발 버튼, 편도체가 오작동할 때감정 조절력을 키우는 훈련법스트레스를 줄이는 뇌 사용법평정심을 되찾는 실전  감정 브레이크를 담당하는 뇌의 구조별일 아닌데 욱하고, 후회할 말을 내뱉은 적 있으신가요? 그럴 때마다 “내가 왜 그랬지?” 싶지만, 사실 이건 의지나 성격 문제가 아닐 수 있습니다. 뇌과학적으로 보면, 감정 폭발에는 아주 구체적인 원인이 있어요. 우리 뇌에는 감정을 조절하는 시스템이 있습니다. 바로 전두엽과 편도체의 균형이죠. 전두엽은 이성적 판단과 자제력을 담당하고, 편도체는 위협을 감지하고 감정을 빠르게 터뜨립니다. 문제는 이 둘 사이 균형이 무너질 때입니다. 폭발 버튼, 편도체가 오작동할 때감정 폭발이 잦다면, 가장 먼저 의심해야 할 곳이 바로 '편도체.. 2025. 3. 8.
뇌과학으로 보는 인간관계, 이 한마디가 통하는 이유 목차뇌는 공감을 우선적으로 처리한다관계를 움직이는 마법의 문장갈등을 풀어내는 뇌의 작동 원리호감을 지속시키는 감각적 언어친밀감을 높이는 한마디의 힘 뇌는 공감을 우선적으로 처리한다인간관계에서 가장 먼저 해야 할 일은 '공감'이라고들 합니다.그런데 이게 단순한 도덕적 미덕이 아니라, 뇌의 구조 때문이라는 사실을 아시나요? 상대의 이야기를 들으면 우리 뇌의 거울 뉴런이 작동하기 시작합니다. 이 뉴런들은 타인의 감정과 행동을 마치 내 일처럼 따라 하게 만듭니다. 그래서 상대가 슬퍼하면 덩달아 가라앉고, 웃으면 나도 기분이 좋아지는 거죠. 여기서 중요한 건, 공감이 이뤄져야만 상대방의 편도체가 안정을 찾고, 방어적 태도를 내려놓는다는 겁니다. 긴장을 풀어야 마음이 열리고, 그제서야 진짜 대화가 시작됩니다. 관계.. 2025. 3. 8.

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