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외로움, 담배 15개비보다 해롭다? 혼자 있는 게 편해 이런 말을 자주 하는 사람이 많습니다. 하지만 과연 그럴까요? 외로움이 오히려 담배 15개비를 피우는 것보다 해롭다는 연구 결과가 있다면 믿으시겠습니까?  우리는 흔히 건강을 위협하는 요소로 흡연, 음주, 비만을 떠올립니다.  하지만 현대사회에서 점점 더 큰 문제가 되고 있는 것은 바로 ‘외로움’입니다. 단순한 감정이 아니라 신체 건강에 치명적인 영향을 미치는 요인이라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 목차외로움이 신체에 미치는 영향뇌가 외로움을 인식하는 방식사회적 연결이 생존을 결정한다외로움을 줄이는 실천 방법 1. 외로움이 신체에 미치는 영향외로움은 단순한 기분이 아닙니다. 우리 몸은 사회적 연결을 원하도록 설계되어 있습니다.  인간은 본능적으로 타인과의 관계를 맺고 살아가야 하는 존재.. 2025. 3. 11.
리더는 왜 자신을 과대평가할까? 권력을 가진 리더들은 왜 자신을 과대평가할까요? 정치인, CEO, 고위 관료 등 사회적으로 영향력이 큰 인물들이 종종 현실을 왜곡하며 자기 확신을 가지는 이유는 무엇일까요? 뇌과학과 심리학 연구를 통해 리더의 뇌에서 일어나는 변화를 살펴보고, 권력이 인간의 사고방식에 미치는 영향을 분석합니다. 목차권력이 뇌에 미치는 영향과신 효과: 왜 리더는 자신의 결정을 의심하지 않을까?권력자의 과대평가를 막는 방법결론: 권력과 자기 착각의 경계 권력이 뇌에 미치는 영향권력을 가진 사람들은 자신이 더욱 유능하다고 믿는 경향이 있습니다. 단순한 자만심이 아니라 실제로 뇌에서 일어나는 생물학적 변화 때문입니다. 신경과학 연구에 따르면, 권력을 가진 사람들의 뇌에서는 도파민 분비가 증가하며 보상 중심으로 사고하는 경향이 강.. 2025. 3. 10.
AI 시대에 최적화된 뇌 만들기 목차지식 암기의 시대는 끝났다인간만이 가진 3가지 강점창의성과 비판적 사고력을 키우는 실천법AI와 함께 성장하는 방법우리의 뇌는 여전히 가장 강력한 도구 지식 암기의 시대는 끝났다 한때는 대학에 가기 위해 밤샘 암기가 필수였습니다.  수십 개의 공식과 역사적 연도를 줄줄 외우고, 시험지에 쏟아내는 것이 '공부 잘하는 학생'의 모습이었습니다.하지만 지금은 어떤가요? 스마트폰 하나만 있으면 세상의 모든 정보가 손안에 들어옵니다.  더구나 ChatGPT 같은 AI는 몇 초 만에 방대한 정보를 정리해 알려줍니다."그렇다면 인간의 뇌는 이제 필요 없게 된 걸까?"전혀 그렇지 않습니다. 오히려 지금이야말로 인간 고유의 사고력이 더욱 빛나는 시대입니다. 인간만이 가진 세 가지 강점창의적 사고: 엉뚱한 연결의 힘AI는.. 2025. 3. 10.
뇌는 통증과 가려움을 어떻게 구별할까? 목차통증과 가려움, 뇌에서 어떻게 구별할까?통증과 가려움 신호는 어떻게 전달될까?긁으면 왜 가려움이 줄어들까?뇌과학으로 본 통증과 가려움의 관계통증과 가려움을 줄이는 방법 우리는 일상생활에서 통증과 가려움을 자주 경험합니다.  뜨거운 컵을 만졌을 때 손을 재빨리 떼는 것, 모기에 물렸을 때 반사적으로 긁는 것 모두 신체가 위험이나 불편을 감지하고 대응하는 과정입니다.  그런데 같은 피부에서 발생하는 감각인데도 왜 통증과 가려움은 전혀 다르게 느껴질까요? 한쪽은 날카로운 고통을 주지만, 다른 한쪽은 간질간질하면서도 긁고 싶은 충동을 일으킵니다. 뇌과학적으로 보면 통증과 가려움은 같은 감각 신경계를 거치지만, 서로 다른 경로를 통해 전달됩니다.  이 차이를 이해하면 만성 통증이나 지속적인 가려움 같은 불편한.. 2025. 3. 10.
잠 못 자면 멍청해집니다 목차수면 부족이 뇌에 미치는 치명적 영향기억력과 집중력이 급격히 저하되는 이유수면이 부족하면 감정 조절이 어려워진다창의력과 문제 해결 능력도 떨어진다뇌 건강을 위한 최적의 수면 전략 어젯밤에 몇 시간 주무셨나요? 만약 6시간 이하라면, 지금 이 글을 끝까지 읽는 것도 쉽지 않을 수 있습니다.  수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 뇌 기능을 서서히 갉아먹는 무서운 효과를 가지고 있습니다.  기억력은 흐려지고, 집중력은 바닥을 치며, 감정 조절도 어려워집니다. 더 무서운 사실은, 이런 변화가 너무 서서히 일어나기 때문에 우리가 알아차리지 못한다는 것입니다. 혹시 최근 머리가 멍하고, 사소한 일에도 짜증이 난다면?  원인은 생각보다 단순할 수 있습니다. 지금부터 수면 부족이 당신의 뇌에 미치는 영향을 하나씩 살.. 2025. 3. 9.
대부분이 모르는 장 건강과 뇌의 관계 목차장과 뇌는 하나의 시스템이다장 건강이 정신 건강에 미치는 영향장내 미생물이 뇌 기능을 조절한다염증과 스트레스, 장 건강의 연결고리건강한 장을 위한 실천법 장과 뇌는 하나의 시스템이다한 번쯤 이런 경험 있지 않나요? 중요한 발표를 앞두고 배가 아프거나, 스트레스받으면 속이 더부룩해지는 느낌.  그게 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 장과 뇌가 긴밀하게 연결되어 있기 때문입니다. 우리 몸에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 비밀 통신망이 있습니다.  장에는 무려 1억 개 이상의 신경세포가 있어서 ‘제2의 뇌’라고 불리죠. 이 신경망이 뇌와 직접 연결되어 실시간으로 정보를 주고받는다고 생각하면 됩니다. 더 흥미로운 건, 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어진다는 사실.. 2025. 3. 9.

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