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당신이 부자로 태어나지 않았다면 반드시 알아야 할 뇌 활용법 목차부자의 뇌는 후천적으로 만들어진다가난을 반복하는 뇌에서 벗어나는 법성공하는 뇌로 바꾸는 실전 기술 부자의 뇌는 후천적으로 만들어진다부자들은 원래부터 특별한 뇌를 가지고 태어난 걸까요? 뇌과학자 정동선 박사는 그렇지 않다고 말합니다. 오히려 후천적으로 만들어진 사고 패턴이 부자의 뇌를 만든다고 강조하죠. 인간의 뇌는 끊임없이 바뀌는 유연한 기관이며, 반복적인 학습과 환경 자극에 따라 새로운 회로가 형성됩니다. 실제로 부자들은 위험을 감수하면서도 상황을 재빠르게 분석하고, 문제를 해결하는 사고 훈련이 몸에 배어 있습니다. 이런 능력은 반복된 경험과 학습을 통해 뇌 속에 고착된 결과물입니다. 결국, 부자의 뇌란 타고나는 것이 아니라 누구나 훈련으로 만들어갈 수 있는 구조라는 뜻이죠. 가난을 반복하는 뇌에서.. 2025. 3. 7.
뇌를 위한 식단은 따로 있다? 목차뇌가 좋아하는 진짜 에너지원기억력과 집중력을 높이는 음식뇌 건강을 망치는 식습관지금 시작할 수 있는 뇌를 위한 식단 루틴 뇌가 좋아하는 진짜 에너지원하루 종일 멍하고 피곤할 때, 커피를 들이켜는 게 습관이신가요? 카페인이 각성 효과를 주긴 하지만, 뇌가 진짜 원하는 에너지원은 따로 있습니다. 바로 '포도당'이죠. 하지만 여기서 중요한 건, 아무 포도당이나 아니라는 사실입니다. 정제된 설탕, 흰 밀가루 같은 단순당은 뇌를 번쩍 깨우는 듯 보이지만, 급격하게 치솟은 혈당이 곧 폭락하면서 더 심한 피로감을 안깁니다. 마치 롤러코스터를 타듯이요. 뇌를 위한 최상의 연료는 복합 탄수화물입니다. 현미, 귀리, 통밀빵 같은 음식들이 천천히 소화되면서 안정적으로 에너지를 공급하죠. 하루를 길게 끌고 가는 지속력 있.. 2025. 3. 6.
번아웃 예방? 뇌과학으로 접근해보세요 목차번아웃, 뇌가 먼저 무너진다회복 탄력성을 높이는 뇌 사용법멈춤이 답이다, 뇌를 위한 휴식루틴 속에 숨겨진 뇌 리셋 기술뭔가 잘 풀리지 않는 날이 있죠. 집중도 안 되고, 하던 일도 괜히 더 힘들고. 그러다 문득 “혹시 나, 번아웃인가?”라는 생각이 스치곤 합니다. 그런데 아세요? 번아웃은 마음이 아니라 뇌가 먼저 무너진다는 걸요. 이제부터는 뇌과학으로 번아웃을 예방하는 법을 이야기해볼게요. 번아웃, 뇌가 먼저 무너진다번아웃 증상이 시작되면 사람들은 보통 "의지가 약해서 그래"라고 생각하죠. 하지만 뇌과학은 다르게 말합니다. 뇌의 '전전두엽'이 지쳐서 제 역할을 못하게 되면, 판단력과 감정 조절 능력이 급격히 떨어지거든요. 문제는 이게 서서히 찾아온다는 점입니다. 일할 때마다 미묘한 피로가 쌓이고, 스.. 2025. 3. 6.
자존감이 바닥일 때, 뇌는 이렇게 반응합니다 목차뇌는 위기 상황을 어떻게 인식할까자존감을 갉아먹는 기억의 재생산뇌과학으로 풀어본 자존감 회복법내 안의 '가짜 비상사태'를 잠재우는 방법 뇌는 위기 상황을 어떻게 인식할까자존감이 바닥일 때, 머릿속은 평온하지 않습니다. 오히려 긴급상황이 벌어진 것처럼 요동치죠. 뇌과학적으로 보면, 이때 편도체가 과도하게 활성화됩니다. 편도체는 위험을 감지하는 센터인데, 자존감이 무너진 상태를 실제 생존의 위협으로 오인합니다. 예를 들어, 누군가의 무심한 한마디에도 뇌는 "나를 공격했다"고 받아들이고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 대량 분비하죠. 그러면 심장은 빨라지고, 손발이 차가워지며, 머릿속은 부정적인 생각으로 가득 차게 됩니다. 사소한 실수조차 "나는 안돼"라는 결론으로 이어지죠. 이처럼 자존감이 낮을수록 뇌는 .. 2025. 3. 6.

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