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러닝이 뇌를 젊게 만든다! 과학이 증명한 놀라운 효과 목차러닝이 뇌에 좋은 이유기억력과 사고력, 달릴수록 좋아진다스트레스 OUT! 기분은 UP!창의력도 달려야 나온다?똑똑하게 러닝하는 방법 러닝이 뇌에 좋은 이유운동이 몸에 좋다는 건 다 아는 사실이죠. 그런데 러닝이 뇌까지 좋아지게 한다면?  뇌과학자들은 "맞아요, 진짜입니다!"라고 말합니다. 그냥 기분이 좋아지는 수준이 아니라, 뇌 구조 자체를 바꿔버리는 마법 같은 효과가 있거든요. 러닝을 하면 뇌로 가는 혈류가 늘어나고, 새 신경세포가 생기며, 인지 기능이 업그레이드됩니다.  쉽게 말해, 달릴수록 머리가 좋아진다는 얘기죠. 하루 30분만 뛰어도 학습 능력과 기억력이 확 올라간다고 하니, 이 정도면 안 뛸 이유가 없습니다. 기억력과 사고력, 달릴수록 좋아진다러닝이 뇌에 미치는 가장 큰 효과 중 하나는 신.. 2025. 3. 9.
성공한 사람들이 반드시 지키는 뇌 회복 루틴 3가지 목차과부하 뇌를 식히는 ‘무작위 산책’뇌 에너지를 채우는 ‘딥레스트 호흡’창의력을 깨우는 ‘알파파 루틴’ 과부하 뇌를 식히는 ‘무작위 산책’집중력을 쥐어짜며 일하다 보면 머리가 띵해질 때가 있습니다. 그런데 이럴수록 대부분 더 버티죠. 하지만 뇌과학적으로 보면, 이건 오히려 독입니다. 성공한 사람들은 일정 시간마다 무작위로 걷는 시간을 만듭니다. 목적 없이, 코스 없이, 그냥 몸을 움직이며 뇌의 과부하를 식히는 거죠. 정동선 박사는 "걷기는 뇌의 정보 처리 잔여물을 청소하는 역할을 한다"고 말합니다. 특히 무작위 산책은 전두엽의 과열을 내려주고, 동시에 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 활성화시킵니다. 이 DMN이 작동할 때 우리는 과거 경험을 재조합하고, 창의적 아이디어를 떠올릴 수 있죠. 그러니 멍하니.. 2025. 3. 9.
실전에서 100% 통하는 뇌과학적 연애스킬 목차첫인상을 지배하는 뇌의 법칙호감을 끌어내는 감정 자극 기술상대방 뇌에 각인되는 대화법거절을 무너뜨리는 공감의 과학연애 감정을 유지시키는 뇌의 비밀결론 : 첫인상은 운명이 아니다, 기술이다 첫인상을 지배하는 뇌의 법칙처음 만났을 때 모든 것이 결정된다는 말을 들어본 적 있으신가요? 뇌과학적으로 정말 그렇습니다. 인간의 뇌는 낯선 사람을 마주하면 0.1초 만에 상대의 외모, 표정, 분위기를 통해 '좋다' 또는 '별로다'를 판단합니다. 이때 핵심은 변연계의 반응입니다. 변연계는 감정과 본능을 담당하는데, 여기서 '이 사람은 내 편이다' 또는 '위협적이다'를 즉각 판단하죠. 그래서 첫인상에서는 말보다 비언어적 요소가 더 중요합니다. 미소, 적당한 눈 맞춤, 몸의 각도를 상대방 쪽으로 살짝 기울이는 것만으로도.. 2025. 3. 8.
감정 폭발이 잦다면, 뇌 속 이곳을 의심하세요 목차감정 브레이크를 담당하는 뇌의 구조폭발 버튼, 편도체가 오작동할 때감정 조절력을 키우는 훈련법스트레스를 줄이는 뇌 사용법평정심을 되찾는 실전  감정 브레이크를 담당하는 뇌의 구조별일 아닌데 욱하고, 후회할 말을 내뱉은 적 있으신가요? 그럴 때마다 “내가 왜 그랬지?” 싶지만, 사실 이건 의지나 성격 문제가 아닐 수 있습니다. 뇌과학적으로 보면, 감정 폭발에는 아주 구체적인 원인이 있어요. 우리 뇌에는 감정을 조절하는 시스템이 있습니다. 바로 전두엽과 편도체의 균형이죠. 전두엽은 이성적 판단과 자제력을 담당하고, 편도체는 위협을 감지하고 감정을 빠르게 터뜨립니다. 문제는 이 둘 사이 균형이 무너질 때입니다. 폭발 버튼, 편도체가 오작동할 때감정 폭발이 잦다면, 가장 먼저 의심해야 할 곳이 바로 '편도체.. 2025. 3. 8.

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