본문 바로가기

분류 전체보기33

운동하면 뇌가 젊어지는 이유 운동을 하면 몸이 건강해지는 건 누구나 아는 사실입니다. 그런데 뇌까지 젊어진다는 사실은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다.  "운동을 하면 머리가 좋아진다"는 말이 그냥 속설이 아니라 과학적으로 증명된 사실이라는 점, 흥미롭지 않나요? 그렇다면 도대체 어떤 원리로 운동이 뇌를 젊게 만드는 걸까요?  목차신경세포의 생성과 연결 강화혈류 증가와 산소 공급 확대스트레스 해소와 정신 건강 개선치매 예방과 인지 기능 향상결론: 운동이 곧 뇌 건강의 열쇠 신경세포의 생성과 연결 강화운동이 뇌를 활성화하는 가장 중요한 원리 중 하나는 신경세포(뉴런)의 생성과 연결 강화입니다.  하버드대 신경과학자 존 레이티(John Ratey)의 연구에 따르면, 유산소 운동을 하면 뇌에서 BDNF(Brain-Derived Neuro.. 2025. 3. 11.
감사의 힘! 뇌과학이 밝힌 놀라운 변화 “감사합니다”라는 말, 하루에 몇 번이나 하시나요? 단순한 인사말 같지만, 사실 감사하는 습관은 뇌 건강에 엄청난 영향을 미칩니다. 긍정적인 감정을 느낄 때 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지 과학적으로 분석해보면, 감사가 단순한 기분 좋은 감정이 아니라 뇌를 건강하게 만드는 강력한 도구라는 걸 알 수 있습니다. 감사의 힘, 지금부터 함께 알아볼까요? 📌 목차감사가 뇌를 바꾸는 과학적 원리일상에서 쉽게 실천하는 감사 습관 5가지 1. 감사가 뇌를 바꾸는 과학적 원리도파민과 세로토닌 증가 → 기분이 좋아진다감사를 느낄 때 뇌에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 도파민과 세로토닌이 분비됩니다. 도파민은 동기부여와 즐거움을 담당하며, 세로토닌은 안정감과 행복감을 증가시킵니다. 하버드대 연구진은 매일 감사 일기를 작성.. 2025. 3. 11.
지금 당장 명상을 해야 하는 과학적 이유 명상, 단순한 힐링이 아니다 명상하면 마음이 편안해진다고들 하죠. 하지만 그게 전부가 아닙니다. 명상은 뇌 구조 자체를 바꾸고 기억력과 집중력을 높이며, 심지어 뇌 노화를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 과학자들이 밝혀낸 명상의 효과, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.  📌 목차명상이 뇌를 바꾸는 다섯 가지 변화기억력과 집중력이 좋아진다스트레스가 줄어든다뇌 노화를 늦춘다공감 능력이 커지고 인간관계가 좋아진다수면의 질이 좋아진다일상에서 쉽게 실천하는 명상 방법하루 5~10분만 실천해도 충분하다호흡에 집중하는 것부터 시작해 보자생각이 떠올라도 괜찮다자기 전에 5분 명상하기걷기 명상으로 일상 속에서 실천하기 명상이 뇌를 바꾸는 다섯 가지 변화1. 기억력과 집중력이 좋아진다명상을 하면 기억을 담당하는 '해마'의 크.. 2025. 3. 11.
뇌는 가상과 현실을 구분하지 못한다? 과학적 진실 공개 어떤 공포 영화를 보면 가슴이 두근거리고 손에 땀이 난 적이 있나요? 아니면 VR 게임을 하면서 진짜로 추락하는 듯한 느낌을 받은 적은요? 사실, 뇌는 현실과 가상을 완벽히 구분하지 못합니다. 이것은 단순한 착각이 아니라, 신경과학적으로 증명된 사실입니다. 우리는 이를 통해 감정, 행동, 심지어 신체 건강까지 변화시킬 수 있습니다. 오늘은 뇌가 가상과 현실을 어떻게 받아들이는지, 그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 목차뇌는 왜 가상과 현실을 헷갈릴까?가상 경험이 실제 행동을 바꾼다뇌의 착각을 활용하는 심리 전략VR과 뇌과학: 가상이 현실을 대체할 수 있을까?일상에서 뇌의 착각을 활용하는 법 1. 뇌는 왜 가상과 현실을 헷갈릴까?뇌는 외부에서 들어오는 자극을 전기 신호로 해석.. 2025. 3. 11.

티스토리툴바