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뇌과학63

행복 호르몬 높이는 음식을 알아보자 목차세로토닌이란 무엇인가?세로토닌을 높이는 음식건강한 식습관과 생활 습관음식 외에도 세로토닌을 증가시키는 방법세로토닌 수치를 유지하는 법 세로토닌이란 무엇인가?세로토닌은 행복 호르몬으로 알려진 신경전달물질입니다. 감정 조절, 수면, 식욕, 소화 등에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌이 부족하면 우울감, 불안, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.  특히 현대인의 스트레스가 많아지면서 세로토닌 수치가 낮아지는 경우가 많습니다. 세로토닌 수치를 유지하는 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 신경전달물질로 작용하는 세로토닌은 기분을 조절하는 역할뿐만 아니라 혈압을 안정적으로 유지하고, 장운동을 원활하게 하며, 통증을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 세로토닌이 부족하면 쉽게 피로를 느끼거나 .. 2025. 3. 21.
먹을수록 뇌가 망가지는 음식 3가지 목차트랜스지방이 포함된 가공식품설탕 함량이 높은 음식과 음료인공 감미료가 포함된 다이어트 음료 우리는 매일 다양한 음식을 섭취합니다. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 뇌 건강이 좌우된다는 사실을 아시나요?  단순한 체중 증가나 소화 문제가 아니라, 기억력 감퇴, 집중력 저하, 심지어 치매 위험까지 높아질 수 있습니다. 특히 우리가 무심코 먹는 일부 음식은 신경 세포를 손상시키고, 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.  그렇다면 우리의 뇌를 망치는 음식은 무엇일까요? 오늘은 반드시 피해야 할 뇌 건강에 해로운 음식 세 가지를 알아보겠습니다. 1. 트랜스지방이 포함된 가공식품트랜스지방은 식품 가공 과정에서 인위적으로 만들어지는 지방으로, 마가린, 패스트푸드, 크래커, 케이크, 감자칩 등 다양한 가공식품에 포함되어 .. 2025. 3. 20.
"이렇게 하면 관계가 바뀝니다" 친밀감 높이는 심리법칙 목차1. 거울 뉴런과 공감의 힘2. 자기 개방의 법칙3. 단순 노출 효과와 친밀감4. 긍정적 강화와 관계 유지5. 결론 우리는 하루에도 수많은 사람을 만납니다. 가족, 친구, 동료, 낯선 사람까지. 하지만 모든 관계가 깊어지는 것은 아닙니다. 어떤 사람과는 쉽게 친해지고, 어떤 사람과는 어색함이 지속됩니다. 왜 그럴까요? 심리학은 이에 대한 흥미로운 답을 제시합니다. 친밀감을 높이는 데는 과학적으로 검증된 법칙이 존재합니다. 단순한 대화법을 넘어, 인간의 뇌가 관계를 형성하는 원리를 이해하면 더 깊고 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.이번 글에서는 심리학적 연구를 바탕으로 친밀감을 높이는 효과적인 기술들을 알아보겠습니다. 거울 뉴런과 공감의 힘사람들은 흔히 "이야기가 잘 통한다"는 표현을 씁니다. 이는.. 2025. 3. 19.
뇌과학이 밝힌 직감의 비밀 어떤 결정을 내려야 할 때, 가슴이 시키는 대로 따르는 것이 맞을까요? 아니면 논리적으로 분석하는 것이 더 현명할까요? 우리는 종종 직감을 신뢰하며 "뭔가 느낌이 안 좋다"거나 "이건 왠지 맞는 것 같아"라고 말합니다. 하지만 뇌과학자들은 직감이 항상 옳은 것은 아니라고 경고합니다. 오히려 특정 상황에서는 우리의 직감이 치명적인 오류를 범할 수도 있습니다. 그렇다면 인간의 직감은 믿어도 될까요? 뇌과학적 연구를 바탕으로 직관의 신뢰성과 한계를 파헤쳐 보겠습니다. 목차직감, 과연 믿을 만한가?뇌과학이 밝힌 직관의 작동 원리직관이 빛을 발하는 순간과 위험한 착각직감을 현명하게 활용하는 방법당신의 직관을 강화하는 과학적 훈련법 직감, 과연 믿을 만할까요?직감은 오랜 시간 인간의 의사 결정에서 중요한 역할을 해.. 2025. 3. 18.
MBTI에 따른 뇌 구조 차이? 성격을 결정하는 과학적 비밀 목차MBTI와 뇌과학의 연결고리사고형(T)과 감정형(F)의 신경 차이판단형(J)과 인식형(P)의 차이MBTI와 신경과학 연구의 미래MBTI는 단순한 성격 테스트가 아닙니다. 뇌과학적 관점에서 보면 MBTI는 개인의 신경 회로, 뇌의 특정 영역 활성화 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 성격 유형별로 뇌의 구조와 기능이 다를 수 있습니다. 실제로 신경과학 연구에서는 외향성과 내향성, 직관형과 감각형 등의 특성이 뇌의 특정 부위와 어떻게 연결되는지를 밝히고 있습니다.MBTI와 뇌과학의 연결고리MBTI의 네 가지 지표는 각각 뇌의 특정 기능과 연관됩니다. 예를 들어, 외향형(E)과 내향형(I)은 기본적으로 뇌의 신경 네트워크 활동 패턴에서 차이를 보입니다. 외향형은 도파민 시스템이 더욱 활성화되어 있으며, .. 2025. 3. 17.
부모가 되면 뇌가 이렇게 바뀐다! 목차도입 : 부모가 된다는 것은 어떤 의미일까?부모가 되면서 뇌는 어떻게 변할까?엄마와 아빠의 뇌, 어떻게 다를까?부모가 되면서 감정과 사고 방식이 변한다부모의 뇌를 건강하게 유지하는 법결론 : 부모가 된다는 것은 끊임없는 변화의 과정 부모가 된다는 것은 어떤 의미일까? 부모가 된다는 것은 단순히 새로운 역할을 맡는 것이 아닙니다. 그것은 삶 전체가 변화하는 경험이며, 심지어 뇌의 구조까지 달라지는 과정입니다.  처음 아기의 울음소리를 들었을 때, 손바닥보다 작은 손가락을 꼭 쥐었을 때, 우리는 말로 설명할 수 없는 감정을 느낍니다. 이는 단순한 감정적 반응이 아니라, 우리의 뇌가 부모로서 적응하기 위해 변화하고 있다는 신호일지도 모릅니다. 부모가 되면서 뇌는 어떻게 변할까? 어느 날 문득, 이전에는 예.. 2025. 3. 17.
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